Temat: Poczatki trening ??
Witam
mam do was pytanie od czego zaczac trening ,gimnastyke, jakie cwiczenia wykonywac zeby rozciagnac sie nabrac sprawnosci itp ...... ??
1 2006-10-29 19:37:24 (edytowany przez 1970-01-01 01:00:00)
2 2006-10-29 19:44:17 (edytowany przez 1970-01-01 01:00:00)
Odp: Poczatki trening ??
roleczki i fikanie z czego sie da na miescie :D
3 2006-10-29 19:47:04 (edytowany przez 1970-01-01 01:00:00)
Odp: Poczatki trening ??
a gimnastyka?? jakies cwiczenia ??
4 2006-10-29 20:01:01 (edytowany przez 1970-01-01 01:00:00)
Odp: Poczatki trening ??
codziennie rano dwa szpagaty :P
5 2006-10-29 20:10:26 (edytowany przez 1970-01-01 01:00:00)
Odp: Poczatki trening ??
no rozciagaj sie pozadnie i nogi cwicz coby ci wytrzymywaly ladowania a nie na dupe
6 2006-10-29 20:12:05 (edytowany przez martinez 2006-10-29 20:13:44)
Odp: Poczatki trening ??
Tygodniowy plan treningowy:
poniedzialek: 15km biegu, wyciskanie hantli lezac, martwy ciag(min 120kg)
wtorek: 5km plywania, 3km zjezdzonych raili na roleczkach, na koniec dnia przed spaniem 1200brzuszkow
sroda: luzik, tylko przerzucenie 10ton wegla
czwartek; zaprawianie sie na olimpiadzie piwnej
piatek: hartowanie ciala poprzez zanuzanie go w wodzie o temp. 2st celsjusza
SOBOTA---- RAILE,HOPY i wszystko co najlepsze:))
A na marginesie dodam,ze doradzam robic tylko to,co jest zaplanowane na sobote i na czwartek:D, reszte olac;p
7 2006-10-29 20:18:44 (edytowany przez don_felippo 2006-10-29 20:25:41)
Odp: Poczatki trening ??
czwartek i sobota najlepsze :D:D
ale jakas zaprawa musi byc tak apropo to ja ledwo dostaje stóp rekami z prostymi kolanami ;/ ogolnie to kaleka ze mnie ;/
8 2006-10-29 20:34:18 (edytowany przez 1970-01-01 01:00:00)
Odp: Poczatki trening ??
rozciagaj sie rano i wieczorem :]
9 2006-10-29 20:36:41 (edytowany przez 1970-01-01 01:00:00)
Odp: Poczatki trening ??
tylko jakie sa na to cwiczenia ?? lezenie w luzku ? :)
10 2006-10-29 20:57:24 (edytowany przez martinez 2006-10-29 21:00:12)
Odp: Poczatki trening ??
Mi sie wydaje,ze jak chodzisz na w-f to sobie poradzisz bez problemu:).tu nie trzeba miec nie wiadomo jakich miesni:). Ale skoro chcesz to moge Ci wyslac cwiczenia rozciagajace(glownie nogi i takie tam;p),musisz ylko podac maila.
Albo nie! Tutaj masz linka do cwiczen:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm
11 2006-10-29 21:10:06 (edytowany przez 1970-01-01 01:00:00)
Odp: Poczatki trening ??
o tego mi trzeba bylo !!! wielkie dzieki !! a jakies porady co do ilosci cwiczen ?? a jak poprawic wyskok przyda sie to na chopach ??
12 2006-10-29 21:16:13 (edytowany przez martinez 2006-10-29 21:19:22)
Odp: Poczatki trening ??
Trening na skoczność masz tu
http://www.gimnazjumhelwing.hg.pl/skocznosc.doc
Jak trenowalem siatkowke,to rozciagalem sie 4razy w tygodniu po zakonczonym treningach na hali...Najbweicej zyskujesz jak cos trenujesz...ja szpagat robie;p.
P S. Tylko nie licz,ze spowoduja,ze bedziesz od ciosal srogie tricki;D
13 2006-10-29 21:17:08 (edytowany przez mojzesz 2006-10-29 21:19:31)
Odp: Poczatki trening ??
To może ja zaproponuję coś od siebie:
Jak wiadomo w freeskiingu, rozkład sił mamy następujący (od góry do dołu) : Kręgosłup, nogi, brzuch, ręce.
Więc co by wyćwiczyć mięśnie przykręgosłupowe, te które odbierają właściwie prawie całą siłę uderzenia, jak i nogi, najlpszym ćwiczeniem jest basen. Godzina, dwie - dwa razy w tygodniu. + basenu jest także to że ćwiczymi ręce i nogi i ogół mięśni, jak i wydolność, przez co wzrasta nam ogólna kondycja - taka typowa ogólno-rozwojówka. Najlepiej chyba pizgać tak : żabka - kraul , a jak ktoś umie to żabka - delfin.
aaa no i najważniejsza zasada ćwiczeń, wiem że oczywiste ale jakby ktoś nie wiedział:
Najważniejsza jest systematyczność!
nawet 20 minut basenu REGULARNIE dwa razy w tygodniu daje więcej niż raz na dwa tygodnie 3 godziny.
czy poranna gimnastyka, jak poranna to CODZIENNIE, po 10 minut, a nie co trzeci dzień, a czasami to co drugi po 30. no! ;D
a tak poza tematem:
te foty ze strony od martineza wyglądają jak zrobione ukrytą kamerą na tajniaka przez reporterów uwagi z jakiegoś domu pedofila albo koreańskiego więzienia :D - sory, tak mi się to kojarzy, no np to:
http://us.sfd.pl/s/k/atlas/stretching_pliki/image042.jpg
ale jestem jebnięty :E
14 2006-10-29 21:21:16 (edytowany przez 1970-01-01 01:00:00)
Odp: Poczatki trening ??
To z GoldSportu, z zaplecza...hehehehehe :D.
15 2006-10-29 21:35:32 (edytowany przez 1970-01-01 01:00:00)
Odp: Poczatki trening ??
dla narciarzy najlepsza joga;)