Temat: Poczatki trening ??
Witam
mam do was pytanie od czego zaczac trening ,gimnastyke, jakie cwiczenia wykonywac zeby rozciagnac sie nabrac sprawnosci itp ...... ??
Forum pasjonatów freeskiingu i freeride'u, czyli ludzi dla których świat bez nart i białego puchu byłby smutniejszy :-)
Nie jesteś zalogowany. Proszę się zalogować lub zarejestrować.
ski2die FORUM → Szkoła Tricków - Freeski → Poczatki trening ??
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Witam
mam do was pytanie od czego zaczac trening ,gimnastyke, jakie cwiczenia wykonywac zeby rozciagnac sie nabrac sprawnosci itp ...... ??
roleczki i fikanie z czego sie da na miescie :D
a gimnastyka?? jakies cwiczenia ??
codziennie rano dwa szpagaty :P
no rozciagaj sie pozadnie i nogi cwicz coby ci wytrzymywaly ladowania a nie na dupe
Tygodniowy plan treningowy:
poniedzialek: 15km biegu, wyciskanie hantli lezac, martwy ciag(min 120kg)
wtorek: 5km plywania, 3km zjezdzonych raili na roleczkach, na koniec dnia przed spaniem 1200brzuszkow
sroda: luzik, tylko przerzucenie 10ton wegla
czwartek; zaprawianie sie na olimpiadzie piwnej
piatek: hartowanie ciala poprzez zanuzanie go w wodzie o temp. 2st celsjusza
SOBOTA---- RAILE,HOPY i wszystko co najlepsze:))
A na marginesie dodam,ze doradzam robic tylko to,co jest zaplanowane na sobote i na czwartek:D, reszte olac;p
czwartek i sobota najlepsze :D:D
ale jakas zaprawa musi byc tak apropo to ja ledwo dostaje stóp rekami z prostymi kolanami ;/ ogolnie to kaleka ze mnie ;/
rozciagaj sie rano i wieczorem :]
tylko jakie sa na to cwiczenia ?? lezenie w luzku ? :)
Mi sie wydaje,ze jak chodzisz na w-f to sobie poradzisz bez problemu:).tu nie trzeba miec nie wiadomo jakich miesni:). Ale skoro chcesz to moge Ci wyslac cwiczenia rozciagajace(glownie nogi i takie tam;p),musisz ylko podac maila.
Albo nie! Tutaj masz linka do cwiczen:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm
o tego mi trzeba bylo !!! wielkie dzieki !! a jakies porady co do ilosci cwiczen ?? a jak poprawic wyskok przyda sie to na chopach ??
Trening na skoczność masz tu
http://www.gimnazjumhelwing.hg.pl/skocznosc.doc
Jak trenowalem siatkowke,to rozciagalem sie 4razy w tygodniu po zakonczonym treningach na hali...Najbweicej zyskujesz jak cos trenujesz...ja szpagat robie;p.
P S. Tylko nie licz,ze spowoduja,ze bedziesz od ciosal srogie tricki;D
To może ja zaproponuję coś od siebie:
Jak wiadomo w freeskiingu, rozkład sił mamy następujący (od góry do dołu) : Kręgosłup, nogi, brzuch, ręce.
Więc co by wyćwiczyć mięśnie przykręgosłupowe, te które odbierają właściwie prawie całą siłę uderzenia, jak i nogi, najlpszym ćwiczeniem jest basen. Godzina, dwie - dwa razy w tygodniu. + basenu jest także to że ćwiczymi ręce i nogi i ogół mięśni, jak i wydolność, przez co wzrasta nam ogólna kondycja - taka typowa ogólno-rozwojówka. Najlepiej chyba pizgać tak : żabka - kraul , a jak ktoś umie to żabka - delfin.
aaa no i najważniejsza zasada ćwiczeń, wiem że oczywiste ale jakby ktoś nie wiedział:
Najważniejsza jest systematyczność!
nawet 20 minut basenu REGULARNIE dwa razy w tygodniu daje więcej niż raz na dwa tygodnie 3 godziny.
czy poranna gimnastyka, jak poranna to CODZIENNIE, po 10 minut, a nie co trzeci dzień, a czasami to co drugi po 30. no! ;D
a tak poza tematem:
te foty ze strony od martineza wyglądają jak zrobione ukrytą kamerą na tajniaka przez reporterów uwagi z jakiegoś domu pedofila albo koreańskiego więzienia :D - sory, tak mi się to kojarzy, no np to:
http://us.sfd.pl/s/k/atlas/stretching_pliki/image042.jpg
ale jestem jebnięty :E
To z GoldSportu, z zaplecza...hehehehehe :D.
dla narciarzy najlepsza joga;)
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
ski2die FORUM → Szkoła Tricków - Freeski → Poczatki trening ??